丰富多彩的大学生活会给大学生带来很多压力，社会期望高、学习负担重、就业竞争激烈等，使得大学生产生情绪的波动和负面情绪。
情绪
情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验。
情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。
从这个意义上讲，情绪是人的内心世界的“窗口”。
一、正性情绪
适度有益：增加生活乐趣，提高工作学习效率，促进潜能开发，建立自信心。
过度有害：喜极而疯，得意忘形。
二、负性情绪
适度有益：厌恶让我们免受伤害，焦虑让我们学会成长，恐惧让我们避开危险，学会与适度的负性情绪相处。
过度有害：当产生有害的负性情绪时，学会寻求专业帮助。
你知道每年中国，有多少青少年自杀吗
英国《经济学人》统计数据表明，中国青少年自杀率已经位居全球第一。中国每年有约10万青少年自杀，每分钟2人自杀，6人自杀未遂。自杀已经成为我国青少年排名第二的死因，仅次于意外事故造成的死亡。
中国自实行计划生育以来，每年新生儿数量在1800-2500万之间，而每年自杀的青少年数量竟已达10万。
敢问压力来自何方
一、环境压力
环境压力是指对环境的不适应而产生压力的一个来源，许多大学生会因为人际关系未建立而产生压力；其中对饮食的不习惯也是造成大学生压力的主要来源。
二、学习压力
大学汇集了各地的优秀人才，大学的专业性更强，对学习的要求更高。各种各样的等级考试、专业资格考试也使大学生产生学习上的压力。
三、交往中的压力
大学之间的交往比起高中来说更加复杂。与恋人、室友、同学、老师等之间的关系，是大学生产生压力的来源。
四、经济压力
大学要交数额不菲的学费，每个月还需要一定的生活费。许多大学生面临着经济上的压力，特别是对于来自远地的农村学生来说。
五、就业压力
随着社会发展，就业形势日益严峻，当今的大学生更加感受到就业带来的压力。有些大学生从进校开始，就已经在为就业而焦虑。
抗压技巧
一、调整压力源
建立与自己能力匹配的目标，理性分析所面对的压力。
二、调整中介因素
心理认知调整，寻求社会支持，建立朋友圈，使用积极的压力应对方式。
三、调整压力反应
接纳自己的压力反应，控制和优化自己的压力反应。
四、视觉治愈
闭上眼睛，想象让你感到平静、放松的场景森林、湖边、麦田里,尽可能地让这样的想象生动仿佛就在眼前(可以与深呼吸相结合)。
五、回忆满足时刻
压力有时是因为当下有许多求而不得，回想一些你珍视、在乎的人和事，回想曾经的满足时刻，仔细感受那份满足。
六、对自己诚实
向自己承认，有些事就是很难，有些事就是努力了也做不到。逃避可耻但是有用，认输不甘但是必要，温暖、友爱、同情的对待自己，真正的治愈才有可能发生。
个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求，没有压力，就没有成长。希望大家正确地面对压力，快乐生活。
美术学院/文
